生理前の「なんとなく重い」をためこまないために

生理前になると、なんだか身体が重い。多くの女性が感じるこの時期の不調と、その過ごし方を考えます。

01生理前に感じやすい不調

生理前は、むくみ・重だるさ・気分の波など、いつもと違う感覚を覚える方が少なくありません。これは女性の身体のリズムによる自然な変化でもあります。

02ホルモンと水分の関係

生理前は、身体が水分をためこみやすい時期といわれます。そこに冷えや同じ姿勢が重なると、むくみや重さを感じやすくなります。日頃から身体を冷やさず、こまめに動くことが、ためこまない助けになります。

03セルフケアでできること

• 塩分を控えめにし、カリウムを含む野菜・果物を意識する
• 身体を冷やさず、湯船で温める
• 軽いストレッチや散歩で、こまめに動く
• 睡眠をしっかりとり、休息を優先する

04つらいときは、休む時間を

Calmeのアロマトリートメントは、香りに包まれながら深部までゆっくりゆるめる時間です。その日の体調に合わせて、圧や内容を調整します。体調がすぐれない日は、どうぞ無理なさらず。

※ 強い痛みや、いつもと明らかに異なる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。体調によっては施術をお控えいただくことがあります。

むくみ全般の対策はむくみのセルフケア、女性のリズムの揺らぎには揺らぎ期の不調ケアもご参考にどうぞ。

05よくあるご質問

生理前にむくみやすいのはなぜですか？

女性のホルモンのリズムにより、生理前は水分をためこみやすく、むくみや重だるさを感じやすい時期とされています。

生理前でもマッサージを受けられますか？

はい。体調に合わせて力加減や体位を調整します。気になることは事前にLINEでお知らせください。

生理中でも受けられますか？

体調とご希望をうかがったうえでご案内します。無理のない範囲で、施術中はいつでも中断できます。