手先や足先の冷えが、なかなか抜けない方へ

手先・足先が冷たい、温まりにくい。多くの女性が抱える冷えの悩み。冷えやすい理由と、毎日できることを考えます。

ほかの季節の過ごし方は季節ごとに出やすい不調と、その時期の過ごし方、湯船の入り方は湯船に浸かる時間、何分がちょうどいいをご覧ください。

01なぜ女性は冷えやすいのか

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、熱を生み出す力が控えめになりがちです。さらに、デスクワークや運動不足が続くと、手足の先まで温かさが届きにくくなります。

02冷えと血流の関係

血液やリンパの流れは、身体のすみずみに栄養や温かさを運び、不要なものを回収する大切な働きをしています。流れが滞りがちになると、冷えやむくみ、重だるさを感じやすくなります。

03自分でできる温め習慣

湯船に浸かる

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりと。身体の芯から温まります。

ふくらはぎを動かす

「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを、こまめに動かしましょう。かかとの上げ下げを習慣に。

足首を冷やさない

足首は皮膚のすぐ下を血管が通る、冷えやすい場所です。レッグウォーマーなどで冷やさない工夫を。

04深部からのケアという選択

セルフケアを続けても変化を感じにくいときは、深部のリンパと筋肉に同時に働きかけるケアが選択肢になります。Calmeのアロマトリートメントは、温かなオイルとともに、ふくらはぎや足先を深部からゆっくりゆるめていきます。

※ 強い痛みやしびれ、持続する不調がある場合は、まず医療機関にご相談ください。

脚の重さが気になる方はむくみのセルフケア、眠りの浅さが気になる方はしっかり眠ったのに、朝から疲れているときもあわせてご覧ください。

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05よくあるご質問

冷えが気になるときは、どんな施術になりますか？

リラクゼーションを目的に、温かいオイルで深部をゆっくりほぐしていきます。医療的な治療を行うものではありません。

冷えを感じやすいのはどんな人ですか？

デスクワークや立ち仕事の方、薄着や冷房環境で過ごす時間が長い女性に多い傾向があります。

冷え対策で自分でできることはありますか？

湯船で温まる、体を動かす、温かい飲み物をとるなどが、取り入れやすい習慣です。