しっかり眠ったのに、朝から疲れているとき

「しっかり眠ったはずなのに、朝から身体が重い」。緊張がほどけにくい毎日に、リラックスという視点からできることを考えます。

01自律神経は「がんばる」と「休む」のバランス

自律神経には、活動時に働く交感神経と、休息時に働く副交感神経があります。仕事や家事、人間関係の緊張が続くと、交感神経が優位なままになり、夜になっても気持ちや身体がうまく切り替わらないことがあります。

02緊張・呼吸の浅さ・めぐりの関係

気持ちが張りつめていると、無意識に肩や首に力が入り、呼吸も浅くなりがちです。浅い呼吸は、さらに緊張を強めてしまう一因に。心地よい圧で筋肉のこわばりがゆるむと、自然と呼吸が深まり、副交感神経が働きやすい状態へと向かいます。

03Calmeが大切にしている「ゆるむ環境」

完全個室で、人目を気にせず過ごせること。アロマの香りと、ゆったりとした時間の流れ。そして、痛みではなく心地よさの範囲でコントロールする圧。これらすべてが、緊張をほどくための大切な要素だと考えています。

04おうちでできるリラックス習慣

• 就寝1時間前は、スマホ・PCの画面を控える
• 38〜40度のぬるめのお湯に10分ほどつかる
• 寝る前に、ゆっくり長く息を吐く呼吸を数回
• 首の後ろや肩を温めて、こわばりをゆるめる

05よくあるご質問

施術中に眠ってしまっても大丈夫ですか？

もちろんです。眠ってしまうほどリラックスしていただけるのは、私たちにとって何より嬉しいことです。どうぞお気兼ねなくお休みください。

どのくらいの頻度で通うとよいですか？

お身体の状態や目的によりますが、はじめは2〜3週間に一度のペースで様子を見ていただく方が多いです。詳しくは施術時にご相談ください。

眠りの質を整えたい方は睡眠の質を上げる習慣、30〜50代の揺らぎが気になる方は揺らぎ期の不調ケアもどうぞ。

夜勤やシフト勤務で生活リズムが乱れがちな方は、看護師さんの夜勤疲れのケアもあわせてどうぞ。