手先や足先の冷えが、なかなか抜けない方へ

手先・足先が冷たい、温まりにくい。多くの女性が抱える冷えの悩み。巡りという視点から、できることを考えます。

ほかの季節の過ごし方は季節ごとに出やすい不調と、その時期の過ごし方、湯船の入り方は湯船に浸かる時間、何分がちょうどいいをご覧ください。

01なぜ女性は冷えやすいのか

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、熱を生み出す力が控えめになりがちです。さらに、デスクワークや運動不足で巡りが滞ると、末端まで温かさが届きにくくなります。

02冷えと巡りの関係

血液やリンパの巡りは、身体のすみずみに栄養や温かさを運び、不要なものを回収する大切な働きをしています。巡りが滞ると、冷えやむくみ、重だるさを感じやすくなります。

03自分でできる温め習慣

湯船に浸かる

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりと。身体の芯から温まります。

ふくらはぎを動かす

「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを動かすことが、巡りを助けます。かかとの上げ下げを習慣に。

足首を冷やさない

足首には大切な巡りの通り道があります。レッグウォーマーなどで冷やさない工夫を。

04深部からの巡りケアという選択

セルフケアを続けても変化を感じにくいときは、深部のリンパと筋肉に同時に働きかけるケアが選択肢になります。Calmeのアロマトリートメントは、温かなオイルとともに、巡りの通り道を深部から整えます。

※ 強い痛みやしびれ、持続する不調がある場合は、まず医療機関にご相談ください。

脚の重さが気になる方はむくみのセルフケア、眠りの浅さが気になる方は自律神経と眠りのケアもあわせてご覧ください。

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