梅雨のだるさ・気圧の不調｜巡りを整える過ごし方

雨が続くと、なんとなく身体が重い。頭がぼんやりして、いつもより疲れが抜けない。梅雨どきの「重だるさ」は、気圧や湿度の変化に身体がついていこうとがんばっているサインかもしれません。今日からできる過ごし方と、巡りを整える時間の使い方をご紹介します。

01梅雨の重だるさは「気圧」と「自律神経」の揺らぎから

梅雨の時期は低気圧が続き、気圧や湿度が大きく変化します。気圧の変化は自律神経のバランスを揺らしやすく、身体を休めるモードと活動するモードの切り替えがうまくいかなくなることがあります。その結果として、頭の重さ、倦怠感、寝ても抜けない疲れ、気分の沈みなどを感じやすくなる季節です。「梅雨だる」という言葉が広く知られるように、これは多くの女性が毎年感じている季節特有の揺らぎです。日々がんばっているからこそ、天気の影響を受けやすいのは自然なことだと考えています。自律神経の揺らぎとの向き合い方は、自律神経の乱れとリラクゼーション｜眠りが浅い・疲れが抜けない女性へでも詳しくお伝えしています。

02湿度の高い季節は、余分な水分がたまりやすい

湿度が高い梅雨どきは、身体の中の水分や老廃物が外へ出ていきにくくなりがちです。手先・足先のむくみ、まぶたの重さ、脚のだるさを感じる方が増えるのもこの季節。デスクワークや在宅で座りっぱなしが続くと、ふくらはぎのポンプ機能も働きにくく、夕方には脚がパンパンに感じられることもあります。「身体に水分をためこまない巡り」を意識することが、梅雨の重だるさとうまく付き合う鍵になります。むくみの仕組みとセルフケアは、むくみの原因と、自分でできる対策｜ためない習慣のヒントもあわせてご覧ください。

03今日からできる、梅雨の巡りの整え方

特別な道具がなくても、毎日の習慣で巡りはサポートできます。気負わず、できそうなものから取り入れてみてください。

• 朝はカーテンを開けて光を浴び、体内時計のリズムを整える
• 肩甲骨をゆっくり回し、首・肩のこわばりをほどく
• ふくらはぎや太ももの裏など、大きな筋肉をホットタオルでじんわり温める
• 冷たい飲み物を控えめにし、常温・温かい飲み物を選ぶ
• 就寝前はスマホを手放し、ぬるめの入浴で身体をゆるめる

湿度で冷えを感じやすい方は、冷えと巡り｜冷えが気になる女性のための深部リンパケアのヒントも役立ちます。

04セルフケアで追いつかない日は、深部からゆるめる時間を

「自分でできることはやっているのに、どうにも重い」。そんな日は、月に一度、しっかりと身体をゆるめる時間をつくってみませんか。Calmeのディープティシューリンパトリートメントは、体重を乗せた持続圧で深層筋にアプローチし、こわばった身体をゆっくりとゆるめながら巡りを整えていくオールハンドの施術です。痛みを我慢する施術ではなく、心地よい圧で深部までほどいていきます。施術中に眠ってしまう方も多く、それは身体が深くリラックスできた証だと考えています。男性セラピストが、女性を包み込むようなやさしさで、その日の体調に合わせてお預かりします。

05雨の日こそ、自分をいたわる時間に

外出がおっくうな梅雨どきは、近くのサロンや、ご自宅への出張ケアという選択もあります。Calmeは千葉・成田・酒々井の3サロンに加え、ご自宅への出張も承っています。出張の際は、ご自宅のベッドやお布団に持参したタオルを敷いて施術しますので、大きな道具の搬入や特別なご準備は要りません。いつものお部屋が、そのまま静かな癒しの空間になります。すべて完全予約制・完全個室・女性専用なので、雨の日の人目を気にせず、ゆっくりお過ごしいただけます。対応エリア・出張費はLINEで個別にご案内しています。

06よくあるご質問

梅雨の時期にマッサージを受けると身体は楽になりますか？

医療的な効果をお約束するものではありませんが、こわばった筋肉をゆるめ巡りを整えることで、気圧の変化で重だるく感じる身体が軽やかに感じられたというお声を多くいただきます。その日の体調に合わせて圧や内容を調整します。

気圧の変化で頭が重い日でも受けて大丈夫ですか？

強い頭痛やめまいが続く場合は、まず医療機関にご相談ください。リラクゼーションは、その上で気持ちよく過ごすためのサポートとお考えください。施術前のカウンセリングで体調をうかがい、無理のない範囲でご提案します。

梅雨どきは外出がおっくうです。自宅で受けられますか？

ご自宅への出張もご相談いただけます。施術はご自宅のベッドやお布団に持参タオルを敷いて行いますので、特別なご準備は要りません。対応エリア・出張費はLINEで個別にご案内しています。