女性のケア2026.06.25

夏、オフィスで脚だけが冷えていく

外は真夏なのに、オフィスの中では脚が冷たい。夕方になると靴がきつく感じる。冷房の効いた室内で長時間過ごす女性にとって、夏は意外にも「冷えとむくみの季節」です。

ほかの季節の過ごし方は季節ごとに出やすい不調と、その時期の過ごし方にまとめています。

01夏なのに脚が冷たい——冷房冷えが起こる理由

冷房の風は足元にたまりやすく、デスクワーク中のふくらはぎや足先は一日中冷気にさらされています。さらに、屋外の暑さと室内の涼しさを行き来することで身体のリズムが揺らぎやすく、気づかないうちに脚の冷たさやこわばりとして現れることがあります。「冬よりも夏のほうが脚が冷える」と感じる方もいらっしゃるのは、このためです。

02夕方のパンパン脚——夏むくみが起こりやすいわけ

ふくらはぎの筋肉は、脚の水分を上へ戻すポンプのような役割を担っています。座りっぱなしで筋肉が動かず、冷房で冷えてかたくなると、このポンプの働きが鈍りがちに。加えて夏は、冷たい飲み物をとる機会も増える季節です。夕方に脚が重く感じられたり、靴下の跡がくっきり残ったりするのは、冷えで脚に水分がたまりやすくなっているサインかもしれません。むくみの仕組みについては「脚のむくみと深部リンパ」のコラムでも詳しくご紹介しています。

ポイント冷えとむくみはセットで起こりやすいもの。「冷やさない工夫」と「ふくらはぎを動かす・ゆるめる工夫」の両方を意識してみてください。

03オフィスでできる、小さな冷房対策

ひざ掛けやレッグウォーマーで、風が当たる足元を守る
1時間に一度は立ち上がり、かかとの上げ下げでふくらはぎを動かす
冷たい飲み物ばかりでなく、常温や温かい飲み物をはさむ
帰宅後はシャワーだけでなく、ぬるめの湯船で脚まで温める

04がんばった脚を、深部からゆるめる時間

セルフケアだけでは追いつかないと感じたら、月に一度、脚をじっくりゆるめる時間をつくってみませんか。Calmeの深部リンパトリートメントは、オールハンドのオイルトリートメントでふくらはぎから太ももまで丁寧にアプローチしていきます。冷えが気になる方には「手足の冷えのコラム」もあわせてどうぞ。船橋・千葉・成田・酒々井の4サロンはいずれも完全予約制・完全個室の女性専用プライベート空間です。