画面を見た日の夜、首の付け根が重くなる

夕方になると目がしょぼしょぼする、首の付け根が重い。スマホやPCと向き合う時間が長い女性の、目と首のお疲れについて。

01目の疲れと首こりは、つながっている

目を酷使すると、目のまわりだけでなく、後頭部や首の付け根の筋肉も緊張します。逆に、首や肩のこりが、目の疲れを感じやすくする一因になることも。目と首は、想像以上に深くつながっています。

02「スマホ首」と呼ばれる首の前傾

画面をのぞき込む姿勢が続くと、頭が前に出て、首の自然なカーブが失われやすくなります。頭の重さはおよそ5kg。前に傾くほど、首や肩への負担は大きくなります。

03デスクワークの合間にできるケア

• 1時間に一度は画面から目を離し、遠くを見る
• 肩をゆっくり大きく回す
• 画面の高さを目線に近づける
• 首の後ろを温める

04姿勢の見直しと、ゆるめる時間

普段の姿勢を少し見直して、日々の負担を減らすこと。そして、自分の手では届かないところを、ときどき人の手でゆるめること。この二つを、無理なく続けられるペースで組み合わせてみてください。Calmeでは、首肩から背中まで、つながりを意識して施術します。

05よくあるご質問

目の疲れにも効果がありますか？

目そのものの治療はできませんが、首肩のこりが気になる方はご相談ください。感じ方には個人差があります。

頭痛があるときも受けられますか？

強い頭痛があるときは、まず医療機関にご相談ください。慢性的な肩こりからくる重さについては、施術時にお気軽にご相談ください。

肩・首のこり全般はデスクワークの肩こり・首こり、疲れが抜けにくい方はしっかり眠ったのに、朝から疲れているときもご覧ください。